¿Te despiertas a las 3 a. m.? Descubre por qué ocurre y cómo evitarlo con estos consejos

¿Te despiertas a las 3 a. m.? Descubre por qué ocurre y cómo evitarlo con estos consejos

Despertarte cada noche entre las 3 y 4 a. m. no es una simple coincidencia. Es un problema más común de lo que parece, y suele estar relacionado con alteraciones en tu ritmo circadiano, niveles elevados de estrés o malos hábitos antes de dormir.

¿Por qué ocurre?

Pico de cortisol: la hormona del estrés se dispara en horarios incorrectos por exceso de preocupaciones.

Hipoglucemia: si no cenas bien, el cuerpo reacciona a la baja de azúcar.

Ambiente ruidoso o iluminación excesiva: interrumpen el ciclo de sueño profundo.

Ansiedad acumulada: cuando la mente no desconecta, el cuerpo tampoco descansa.

¿Qué puedes hacer?

Cena algo ligero pero con buena proteína.

Apaga pantallas al menos 40 minutos antes de dormir.

Practica respiración profunda o meditación breve.

Y sobre todo, acompaña tu rutina con una taza caliente de Mentolina Sueño. Su fórmula con clorhidrato de difenhidramina ayuda a relajar tu mente, inducir el sueño y evitar interrupciones nocturnas, permitiéndote dormir más horas sin sobresaltos.

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